Diyabet Diyeti, Diyabetli Yaşamak

AnLaSevgimi.Com Türkiye'nin En Güvenilir Sohbet Sitesidir.

Diyabet (şeker hastalığı) Diyeti, Diyabetli Yaşamak ve Uygulanması Gereken Temel Hususlar

Doğru yeme ve beslenme, kan şekeri (şeker) seviyelerini hedef değerler içinde tutmaya yardımcı olur. Diyabetli insanlar için diyet önerileri, nelerdir nasıl uygulanmalı bizlerde öğrenelim.

Bazı temel ipuçları şunlardır.

  1. . Günde üç öğün yemek yiyin, gerekirse aperitifler yiyin. Yemeklerden kaçınmayın.
  2. . Düzenli bir yemek saati alışkanlığı edinin. Yemekler yaklaşık 4-6 saat aralıklarla yenmelidir. Gerekirse, yemekten 2-3 saat sonra atıştırmalık tarzında birşeyler de yiyebilirsiniz
  3. . Farklı gıdalardan çeşitli yiyecekler yiyin: sebze, meyve, nişasta, süt ve alternatifler, et ve alternatifler. Yemeklerinizi Dengeli bir liste şeklinde yeme alışkanlığı edinin.
  4. . Diyet lifinden zengin gıdaları seçin : sebze, meyve, tahıl ürünleri, baklagiller, fındık ve tohumlar vs.
  5. . Az miktarda beslenme (kek, hamur işi, şekerleme, çikolata, kurabiye, kahverengi şeker, bal, pekmez, şurup, reçel, vb.) Ile şekerleme ve gıdalar tüketiminizi sınırlayın. Bunlar yalnızca zaman zaman ve küçük miktarlarda yenilmelidir.
  6. . Meyve suyu veya şekerli içeceklerden ziyade hidrasyon için suyu seçin.
  7. . Şeker yerine geçen ürünleri (aspartam, sukraloz, siklamatlar, sakarin, stevia, vb.) Ya da bunları içeren ürünleri yerseniz , bunu az miktarda yiyin.
  8. . Alkol içerseniz, tercihen yiyecekle birlikte yapın ve önerilen miktarlara saygı gösterin .
  9. . Karbonhidrat meyveleri, nişasta, süt ve alternatifleri, baklagiller, belirli sebze ve şeker eklenmiş gıdaları sunum boyutuna ve dağılımına özellikle dikkat edin .

diyabet pramiti

Kalp sağlığı için

Yağ içeriği yüksek, özellikle doymuş ve trans yağlı gıdalar tüketiminizi sınırlayın .
Tuzun yüksek olduğu gıdalar tüketimini sınırlayın: cips, hazırlanmış et veya dondurulmuş gıdalar, marine, ticari olarak hazırlanmış soslar ve çorbalar

reddittumblr

Bir önceki yazımda « makalem ilgini çekebilir. Okumak istermisin ?
yorum yok
180 views okuma
19 Ocak, 2018
admin
admin

Site web editörü olan admin makale yazarlığı yapar.


Yorumlar



Bir Yorum Yazmak İstermisiniz ?


AnlaSevgimi.Com
Assign a menu in the Left Menu options.
Assign a menu in the Right Menu options.
error: Content is protected !!